Rafał odpisałem rr-28 Twoim omlecikiem to by sie chomik nie najadł Ekspertem od redukcji to ja nie jestem, widzisz jak jem a bf niski ale jestem przeciwnikiem wysokiej liczby powtórzeń i małych ciężarów, chyba że jako wytrzymałośćiówka. Bic zamiast koncentratu lepiej pomidory z puszki <mniam> Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-11 [...]
chomik to kawal zwierza to musi podjesc konkretnie ale taki wrobelek jak ja musi niskokal omlety jesc i musi sie tym najesc grunt ze sa smaczne składniki: - 2 żółtka - 6 białek - 100g płatków owsianych (zwykłych, bądź górskich) - 1-2 łyżeczki cynamonu - 2-3 łyżeczki sezamu - ok. 50g orzechów włoskich (zmielonych) - na wierzch dżem: albo [...]
Ło kurde , 100x3 no pieknie :] czyli wiary nie zabraklo a tu jeszcze widze doradca zostales - podwojne gratki Teraz tylko patrzec jak sila w WL rosnie z treningu na trening
[...] ze tydzień wstecz była moc ale lecieliśmy planowo z treningiem gdzie maksy miały być póżniej Przyjdzie i czas na ćwiartkę . Też tak palę głupa w przebieralni czasami , jak ktoś wchodzi to ja piszę smsy PS. Edytuj film na Youtube , napisałes ,,deadlift 135 kg failed,, no a tyle byś chyba jedną ręką wziął Zmieniony przez - demolub w dniu [...]
Nie ma się czego wstydzić tylko foty cykać a jak ktoś wchodzi i źle patrzy to łokieć albo kolano i po klyjencie Faktycznie ten skos przerośnięty - nie ćwicz go do końca roku to może zmaleje Spokojnie, ja i tak będę większy, więc nie popadaj w samozachwyt Maxy nie poszły no to trudno, ćwiczy się dalej Pozdro
Krzychu już nie przesadzaj bo nie ważę 80 kg jak dwa miesiące temu tylko sporo więcej. Wieczorem gdy jestem napchany wskakuje dziewiątka z przodu Oj to dobrze bo już byłem tak załamany ze względu na dzielącą nasz przepaść wagową i współczynnik siły No a tak na poważnie to ciekawe ze nabierasz wagi a co za tym idzie w miarę czystej masy [...]
Hm... dziwi mnie tylko czemu stosunkowo najmniej białka spożywasz na 1 posiłek, nie lepiej dołożyc troche kosztem 2 posiłku, np tą odzywke? Paweł popyerdoliłem bo odżywkę wypiłem rano po przebudzeniu Więc jest tak jak powinno być. Czujny jesteś O żesz qrwa ratunku... Zaraz wypiska.
[...] z wyciskiem. Podciąganie luz. Wymach - masakra. Tak dojechałem barki że nie byłem w stanie podnieć talerzy 5 kg do uginania na bica Ale chyba skutkuje milion powtórzeń bo jakby barki zaczęły mi się rysować Uginanie - już dość ciężko. Zamiast modlitewnika było uginanie ze sztangielkami - w końcu to jedno z najbardziej obleganych stanowisk [...]
[...] sytuacji stać mnie na lepszy wynik (może po odpoczynku te 160 bym wymęczył). Wstyd iść do ludzi z takim czymś. Najśmieszniejsze jest to, ze gdybym podszedł do wl na luzie (jak do pozostałych ćwiczeń, gdzie nieustannie notuję progres) to śmiem twierdzić ze szło by przynajmniej 150 x 2 na chwile obecną. Będzie mała zmiana planów, jadę dalej tym [...]
29.10. piatek nogi Nowy trening 1. Przysiad wave loading 7/5/3/7/5/3 (najpierw rozgrzewkowo rampa 6 powt od 40 do 110 kg) 135 x 7 155 x 5 175 x 3 137,5 x 7 157,5 x 5 177,5 x 3 2. Żuraw rampa 8 0 x 8 5 x 8 7,5 x 8 10 x 5 3. Front squat wąsko rampa 8 40 x 8 50 x 8 60 x 8 70 x 8 4. Uginanie leżąc 3 x 12 035 x 12 40 x 12 45 x 12 5. prostowanie to in [...]
Filmiki sam autor zatytułował jak tam sobie chciał Choć parodią boksu czy muay thai nie nazywałbym tego. Mnie się podoba a troszkę się na tym znam lub znałem Klocowate ruchy choćby nawet były to widać że to mocne kloce są A do tego kurva trzeba pamiętać że kolega ciągnie prawie ćwiartkę, przysiada z dwusetkę i w *** wyciska . Plegary fajne to [...]
Hubert - wpadlbys na moja domowa silke to bys dopiero sie przerazil nie dosc ze ciezarow malo, sprzet skromny to jeszcze dziewczyna w tle marudzi zebym tak nie sapal i ze smierdzi w calym pokoju a ty widze nawet brame masz na tej osiedlowej silce cios z bani dobra rzecz, zawsze mozna poprawic z buta jak delikwent wstaje
Hubert - da rade zrobić te 100 powt. z samą sztangą albo z jakimiś marnymi 30kg czy 40kg? Czy byłoby to bez sensu w moim przypadku? Nie wiem czy dam rade, bo i tak zataczam się jak kończę nogi robić bez takiego bonusa . Jak tam ładowanie w święta ? pozdro!
[...] że od przyszłego tygodnia będzie tu już bardziej kolorowo Trening udany, nawet się spociłem Co mnie zaskoczyło to dziś z rana czułem się elegancko, nie byłem tak obolały jak zawsze na drugi dzień po treningu, więc imo regeneracja po Massacrze lepsza, oby tak dalej Wypis z treningu (18:35-19:35): 1. przysiady ze sztangą na barkach: 14x60kg, [...]
ja mam kijowy okres bo jak nie rpaca to w domu zapieprzam przy samochodzie i treningi to jedyne chwile wolne massacra na prawdę daje rade, po 10 minutach od wzięcia sił przybywa i do końca treningu starcza ja tam zadowolony jestem bardzo a i biore tylko przed treningami (w nietreningowe KO) bo jednak te 30g węgli na porcje trochę mnie [...]
jaki burdel jak mozna doprowadzic pokoj do takiego stanu ? ja bym nie byl w stanie sie uczyc w takim pomieszczeniu ani nawet spac bo bym sie zespawal tia na 3 jest łatwo, ja chce najpierw 1 zaliczyc wiec do 3 duzo jeszcze mam mi wczoraj przyszla masacra i ko wiec zobacze co lepsze hrr
TrakaShi - ta tylko chciałbym wiedzieć ile z tych 10kg co zrobili to mięśnie Jak przekroczę 80kg to będę happy bo dla mnie zawsze to jakiś magiczny próg był hehe Emilooos - zawsze odkładałem póki tydzień temu instruktor nie zwrócił mi uwagi że tak się nie powinno robić i żebym cały czas utrzymywał napięcie w mięśniach, i bądź tu mądry co do drążka [...]
No tak, punktem martwym nie może być powietrze, a ziemia. Pytanie, jak ma wyglądać ruch w tej strefie, czy właśnie odłożenie i natychmiastowy kolejny ruch jak preferuje czy stuknięcie/dotknięcie bo wyżej to sobie nie wyobrażam, na prostych nogach jak już. Co do podciągania, u mnie w teście Rafał wypowiadał się, by nie podciągać się wyżej niż do [...]
[...] ladnie :) Mysle ze za tydzien na skosie glowa w dol bedzie 90kg na 8 ruchow :) Bo widzialem ze malutki zapas był, a jeszcze sila pewnie dojdzie Mam taka prosbe malutka, jak bedziesz wrzucal filmik to dawaj te z najwiekszych ciezarow :) Jestem bardzo ciekawy tego unoszenia sztangi lamanej 51 kg na 6 ruchow Bardzo dobrze ze osychnicznie jest [...]
Hubert/jesienno - zimowa masa
